1. 糙米：糙米富含粗纖維和維生素B群，能促進胃腸蠕動，增加飽腹感。
2. 燕麥：燕麥含有豐富的β-葡聚糖，有改善胃腸道功能的作用。
3. 紫薯：紫薯含有豐富的天然色素和抗氧化物質，能夠保護胃腸道健康。
4. 紅豆：紅豆富含膳食纖維和多種營養素，能夠促進胃腸蠕動。
5. 地瓜：地瓜含有豐富的膳食纖維和維生素C，能夠增加腸道蠕動，促進消化。
6. 綠豆：綠豆富含纖維素和微量元素，能夠促進胃腸道蠕動，增加飽腹感。
7. 芡實：芡實含有豐富的膳食纖維和多種營養素，具有增強胃腸道功能的作用。
8. 紅棗：紅棗富含維生素和礦物質，具有滋補胃腸、促進消化的作用。
9. 橄欖：橄欖富含維生素E和單不飽和脂肪酸，具有保護胃腸道健康的作用。
10. 黑米：黑米含有豐富的膳食纖維和鐵元素，能夠促進胃腸道蠕動，增加飽腹感。
