腸道菌群紊亂可以由多種因素引起，包括：
1. 飲食不當：飲食中缺乏膳食纖維、過多的脂肪、糖和鹽可以影響腸道內(nèi)有益菌群的生長。
2. 使用抗生素：抗生素不僅殺死了有害菌，也會破壞有益菌群，導致腸道菌群紊亂。
3. 消化道感染：消化道病原體感染會破壞腸道內(nèi)的菌群平衡。
4. 壓力和焦慮：壓力和焦慮會影響神經(jīng)系統(tǒng)，從而影響腸道內(nèi)的菌群平衡。
5. 免疫系統(tǒng)失調(diào)：免疫系統(tǒng)的失調(diào)會導致腸道內(nèi)菌群失衡，導致腸炎等病癥。
6. 喝酒和吸煙：喝酒和吸煙會對腸道有害，也會破壞腸道內(nèi)的菌群平衡。
還有蘋果、香蕉這些水果，它們不僅纖維豐富，還含有果膠，能調(diào)節(jié)腸道菌群，讓腸道里的有益菌越來越多，維持腸道的健康環(huán)境。除了酸奶，泡菜、納豆這些發(fā)酵食物也不錯，它們同樣富含益生菌和活性酶，能改善腸道的消化功能，增強腸道的免疫力，讓腸道更健康。
