這個癥狀可能是便秘的表現，可以嘗試以下方法：

　　1.飲食調整：增加膳食纖維攝入量，例如吃更多的水果、蔬菜、全谷類食物和豆類食品。

　　2.多喝水：保持身體充足的水分，有助于軟化糞便。

　　3.運動：適當的運動可以刺激腸道蠕動，促進排便。

　　4.建立規律排便習慣：養成定時上廁所的習慣，可以幫助訓練腸道自然排便。

　　如果以上方法并沒有改善癥狀，建議咨詢醫生，尋求進一步的治療建議。