1. 控制飲食，遵循三餐規律，不暴飲暴食，避免過度飲食或饑餓狀態。

　　2. 飲食宜清淡，不要攝入過多油膩、辛辣、刺激性食物和咖啡、酒類等刺激性飲料。

　　3. 多喝水，保持水分攝入，能保護胃黏膜，促進消化。

　　4. 適當運動，通過有氧運動、散步等方式，促進腸道蠕動，幫助排便，改善胃腸道功能。

　　5. 心理調節，保持良好的心態，減輕壓力和焦慮，排除干擾，提高身體免疫力。

　　6. 按時就醫，如有胃腸道相關癥狀，應及時就醫，避免病情惡化。