1. 提高免疫力：腸道中的菌群可以調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)的功能，有利于抵御病毒、細菌等疾病的侵襲。
2. 有助于消化：健康的腸道菌群能夠幫助消化食物中的營養(yǎng)物質(zhì)，并且能夠幫助分解某些難以消化的物質(zhì)。
3. 促進營養(yǎng)吸收：健康的腸道菌群能夠促進營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，使身體更易于吸收營養(yǎng)，從而保持身體健康。
4. 保持心理健康：腸道菌群與情緒和心理狀態(tài)密切相關(guān)，健康的腸道菌群可以保持身心健康。
5. 減輕體重：有些腸道菌群可以影響人體代謝，減少體重和身體脂肪的積累，從而有助于保持身體健康。
還有蘋果、香蕉這些水果，它們不僅纖維豐富，還含有果膠，能調(diào)節(jié)腸道菌群，讓腸道里的有益菌越來越多，維持腸道的健康環(huán)境。除了酸奶，泡菜、納豆這些發(fā)酵食物也不錯，它們同樣富含益生菌和活性酶，能改善腸道的消化功能，增強腸道的免疫力，讓腸道更健康。
