早餐：

　　燕麥片粥、酸奶、蜂蜜、烤全麥面包片、花生醬、水果

　　午餐：

　　清炒蔬菜、蒸魚、燉雞湯、糙米飯

　　晚餐：

　　蔬菜沙拉、煮雞胸肉、糙米飯、番茄湯

　　加餐：

　　水果拼盤、酸奶

　　溫馨提示：避免暴飲暴食、不吃過于刺激和油膩的食物，定期運動有助于促進胃腸蠕動，維護消化系統健康。