1.注意飲食習慣：不要貪吃、速食，吃飯不要過量或過于饑餓，避免過度吃辣、油膩等刺激性食物。

　　2.調整飲食結構：每天吃飯要注意五谷膳食的搭配，保證攝入足夠的蛋白質、維生素、礦物質等營養物質。

　　3.增加運動量：運動可以促進身體的新陳代謝，增強胃腸蠕動，從而提高飲食物質的吸收效率。

　　4.保持心情舒暢：壓力過大會導致胃腸功能紊亂，影響消化吸收，因此保持心情愉悅，減少焦慮和壓力對于調理消化系統十分重要。

　　5.適當服用藥物：如果胃腸不適，可以適當服用胃腸道調節藥物，如健胃消食片、胃復安、胃痛靈等。但是必須在醫生指導下使用，避免濫用藥物。