益生菌能夠促進腸道內益菌的生長繁殖，抑制有害菌的生長，從而改善腸道菌群平衡。腸道菌群平衡失調是肥胖等代謝疾病的一個重要因素之一。通過食用益生菌來調節腸道菌群平衡，有助于減輕體重、調節代謝。益生菌還能提高能量消耗和脂肪氧化能力，進而降低體脂肪含量。益生菌能夠通過多個途徑幫助人們減輕體重。