以下是有利于腸道菌群的食物：
1. 高纖維素食物：蔬菜、水果、全谷、豆類等
2. 高益生元食物：洋蔥、大蒜、韭菜、萵苣、韭黃等
3. 非乳制品的發(fā)酵食品：酸菜、酸奶、酸黃瓜、醋等
4. 蛋白質(zhì)食品：魚(yú)、雞、牛肉、豆類等
5. 富含益菌的食品：酸奶、發(fā)酵蔬菜、泡菜等。
需要避免吃過(guò)多的加工、高糖、高脂肪、添加劑等不健康食物。
還有蘋(píng)果、香蕉這些水果，它們不僅纖維豐富，還含有果膠，能調(diào)節(jié)腸道菌群，讓腸道里的有益菌越來(lái)越多，維持腸道的健康環(huán)境。除了酸奶，泡菜、納豆這些發(fā)酵食物也不錯(cuò)，它們同樣富含益生菌和活性酶，能改善腸道的消化功能，增強(qiáng)腸道的免疫力，讓腸道更健康。
