
做銀耳湯需要準備以下食材:干銀耳、冰糖、枸杞、紅棗、水。
步驟如下:
1. 將干銀耳用清水浸泡至軟化。
2. 將浸泡好的干銀耳洗凈,剪去硬的部分。
3. 將銀耳、枸杞、紅棗放入鍋中,加入適量清水。
4. 大火煮開,然后轉小火煮30分鐘左右。
5. 最后加入冰糖,煮至冰糖融化即可。
銀耳湯可以清熱潤肺、滋陰潤燥,適合廣大人群食用。如果想要增加口感,可以加入糯米和蓮子等食材一起煮。

若長期將其作為主食替代品,可能導致營養攝入單一化。極少數人可能對銀耳中的多糖成分過敏,引發皮膚瘙癢或呼吸道不適。合理攝入下,銀耳的美容養顏、潤肺止咳等功效仍可安全發揮。