1.飲足夠的水：水分充足可以幫助腸道排泄順暢，保持腸道內(nèi)物質(zhì)的液態(tài)狀態(tài)。

　　2.增加膳食纖維攝入：膳食纖維可以增加腸道內(nèi)容物的體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，使糞便軟化，減少便秘。

　　3.多運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，提高腸道的排泄功能，降低便秘的發(fā)生。

　　4.保持規(guī)律的排便習(xí)慣：養(yǎng)成規(guī)律的排便習(xí)慣，不要過(guò)久憋便，避免腸道積累過(guò)多的糞便。

　　5.避免精致食品和高脂肪飲食：精致食品和高脂肪飲食會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減緩，增加便秘的發(fā)生。

　　6.不濫用瀉藥：長(zhǎng)期過(guò)度使用瀉藥會(huì)對(duì)腸道造成損傷，減弱腸道蠕動(dòng)的能力。