正常人腸道中數量最多的細菌是 Bacteroidetes 和 Firmicutes 類細菌。腸道中占據了絕大部分的微生物群落。其他常見的細菌包括 Actinobacteria 和 Proteobacteria。這些細菌種類和數量可以因人而異,也會受到飲食、生活方式和環境等因素的影響。
還有蘋果、香蕉這些水果,它們不僅纖維豐富,還含有果膠,能調節腸道菌群,讓腸道里的有益菌越來越多,維持腸道的健康環境。除了酸奶,泡菜、納豆這些發酵食物也不錯,它們同樣富含益生菌和活性酶,能改善腸道的消化功能,增強腸道的免疫力,讓腸道更健康。
發布時間:2023-05-26 09:32:58
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