1. 飲食調理：多吃蔬菜、水果、全麥食品等富含膳食纖維的食物，少吃油膩、辛辣、刺激性食物，適量攝入優質蛋白質和碳水化合物。

　　2. 定時進食：保持規律的飲食時間和飲食量，避免過度饑餓或過度飽脹。

　　3. 控制壓力：適當鍛煉身體，保持良好心態，排解壓力。

　　4. 建立良好的生活習慣：保證充足的睡眠時間，戒煙限酒，避免藥物濫用。

　　5. 補充益生菌：適當補充益生菌，增加腸道菌群，調節腸道功能。

　　6. 積極治療病因：如果腸胃功能紊亂的原因是疾病造成的，應立即積極治療。