1.調整飲食：少吃油膩、辛辣的食物，多吃易消化的食物，如米粥、面條、蒸熟的蔬菜等。

　　2.適量進食：避免饑餓或過飽的狀態。

　　3.多喝水：保持身體水分充足，有助于消化。

　　4.運動：適當運動可以促進腸胃蠕動，有助于排出腸道內的氣體。

　　5.避免過度情緒波動：情緒不穩定容易引起腸胃功能紊亂。

　　6.如癥狀嚴重且持續不止，建議就醫，尋求專業醫師的建議和治療。