運動對腸道恢復非常有益，尤其是下列運動：

　　1. 緩慢跑步：緩慢跑步有助于增強腸道蠕動，促進大腸蠕動，緩解便秘。

　　2. 瑜伽：瑜伽可以促進身體的氧氣運輸和消化，增加血液循環和代謝功能。瑜伽還可以緩解壓力和焦慮，這對腸道健康也有幫助。

　　3. 普通散步：普通散步可以增強腸道蠕動，促進腸道排泄，緩解便秘。

　　4. 游泳： 游泳可以增強心肺功能，改善循環系統，增加腸道蠕動，對腸道健康有益。

　　適度的運動可以促進腸道健康，改善腸道功能，緩解便秘等問題。但是要注意健身過程中的飲食和休息，以便更好地達到健康效果。