以下是幾個(gè)方法：

　　1. 深呼吸：當(dāng)你感到情緒激動(dòng)時(shí)，停下來(lái)深呼吸，盡可能地放慢呼吸節(jié)奏，讓自己平靜下來(lái)。

　　2. 認(rèn)真思考：不要過(guò)于沖動(dòng)地做出決定或爭(zhēng)吵。在情緒高漲時(shí)，先停下來(lái)冷靜思考一下，然后再做出行動(dòng)。

　　3. 設(shè)想后果：在考慮做決定之前，想象一下這個(gè)決定可能會(huì)帶來(lái)的后果。這可以幫助你更好地控制情緒并更明智地做出決定。

　　4. 與他人溝通：若你感到生氣或不滿(mǎn)，與他人積極溝通，尋求解決的方法。不要把情緒壓在心里，這樣只會(huì)讓情況更加惡化。

　　5. 保持樂(lè)觀：積極地看待事情，不要總是想著消極的方面。培養(yǎng)一種樂(lè)觀的心態(tài)，會(huì)讓你更加平靜和冷靜。