腸道免疫系統(tǒng)是指分布在腸道黏膜及其下方的一系列免疫器官和細(xì)胞，包括腸道上皮細(xì)胞、腸道M細(xì)胞、腸淋巴組織、腸間質(zhì)細(xì)胞、腸道內(nèi)皮細(xì)胞和腸道神經(jīng)元等，它們協(xié)同工作，保護(hù)腸道免受有害微生物和毒素的攻擊，并促進(jìn)腸道內(nèi)益生菌的生長，維持腸道健康。腸道免疫系統(tǒng)不僅是腸道自身的防御機(jī)制，也參與調(diào)節(jié)全身免疫反應(yīng)和代謝過程。
還有蘋果、香蕉這些水果，它們不僅纖維豐富，還含有果膠，能調(diào)節(jié)腸道菌群，讓腸道里的有益菌越來越多，維持腸道的健康環(huán)境。除了酸奶，泡菜、納豆這些發(fā)酵食物也不錯(cuò)，它們同樣富含益生菌和活性酶，能改善腸道的消化功能，增強(qiáng)腸道的免疫力，讓腸道更健康。
