
1. 雙歧桿菌:是一種常見的益生菌,在腸道中能夠維持腸道菌群平衡,增強(qiáng)腸道免疫力,同時(shí)還有防止便秘的作用。
2. 乳酸菌:能夠抑制有害菌的生長,增強(qiáng)腸道免疫力,提高腸道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收能力。
3. 可可球菌:能夠調(diào)節(jié)腸道菌群,促進(jìn)食物消化吸收,減少炎癥反應(yīng)。
4. 果膠菌:能夠增強(qiáng)腸壁的黏膜屏障,預(yù)防腸道感染,減輕腸道炎癥。
5. 銀杏葉乳桿菌:能夠增強(qiáng)腸道免疫力,促進(jìn)腸道菌群平衡,改善便秘。
6. 褐藻酸菌:能夠調(diào)節(jié)腸道菌群,防止腐敗菌的產(chǎn)生,促進(jìn)食物消化吸收,改善便秘。
7. 嗜酸乳桿菌:能夠抑制有害菌的生長,增強(qiáng)腸道免疫力,促進(jìn)腸道細(xì)胞再生和修復(fù)。

還有蘋果、香蕉這些水果,它們不僅纖維豐富,還含有果膠,能調(diào)節(jié)腸道菌群,讓腸道里的有益菌越來越多,維持腸道的健康環(huán)境。除了酸奶,泡菜、納豆這些發(fā)酵食物也不錯(cuò),它們同樣富含益生菌和活性酶,能改善腸道的消化功能,增強(qiáng)腸道的免疫力,讓腸道更健康。