如果腸道功能不好，可以采取以下措施：

　　1. 飲食調整：多吃蔬菜、水果和全谷物，減少高脂肪、高鹽和高糖食物的攝入。適量飲水，并避免過度飲酒和吸煙。

　　2. 運動：定期進行適度的運動，如散步、慢跑、瑜伽等，有利于促進腸道蠕動和排便。

　　3. 減壓：減少精神壓力和焦慮，可以采取放松技巧，如冥想、深呼吸、按摩等。

　　4. 補充益生菌：適當補充益生菌，如酸奶、酸菜等，可以幫助維持腸道菌群平衡，改善腸道功能。

　　5. 適時就醫：如果以上措施無效，建議及時就醫，尋求專業的醫生建議和治療。