初中生可以選擇以下益生菌：

　　1. 活性乳酸菌：可以促進腸道健康，增強免疫力。

　　2. 雙歧桿菌：可以調節腸道菌群平衡，促進食物消化吸收。

　　3. 酪酸菌：可以減少腸道內有害物質產生，促進大便通暢。

　　4. 可食用真菌：如發酵黑豆、發酵糯米等，可以增加腸道菌群的多樣性，促進免疫力。

　　建議初中生可以通過食用酸奶、酸牛奶、發酵豆漿等含有益生菌的食品來補充益生菌。也可以考慮選用市面上的益生菌飲料或益生元口服液等產品。建議在選擇產品時，要注意產品的質量和安全性，避免選擇添加了過多糖分等不健康成分的產品。