1. 喝足夠的水：拉肚子會導致身體水分流失，因此要多喝水補水。

　　2. 飲食調整：避免食用辛辣、油膩、難以消化的食物，增加易消化、清淡的食物，如面湯、粥、蒸蛋等。

　　3. 補充益生菌：可以選擇口服益生菌或食用含有益生菌的食品，如酸奶、發酵豆制品等。

　　4. 活動：適當的運動可以促進腸胃蠕動，有利于恢復腸胃功能。

　　5. 暫停藥物：如果是因為藥物引起的腸胃紊亂，應立即停止藥物并咨詢醫生。

　　6. 就醫：如果癥狀持續或加重，應及時就醫，避免引起更嚴重的問題。