建議您進行以下調理：

　　1. 飲食調節：減少攝入易產生氣體的食物，如豆類、洋蔥、大蔥、蒜、油炸食品等。

　　2. 合理進食：要慢慢咀嚼，細嚼慢咽，避免大口吞食和過快進食。飯后可適量活動，促進腸胃蠕動。

　　3. 睡眠充足：保證充足的睡眠，避免熬夜、疲勞等會影響腸胃消化功能的因素。

　　4. 運動鍛煉：適當進行有氧運動，增強身體代謝功能，促進血液循環，有助于消化和排便。

　　5. 少吃多餐：一日三餐分成幾次進食，每次不要吃太多，減輕腸胃負擔，避免過度飽脹。

　　如果情況嚴重，可以去醫院檢查，了解具體原因，進行有針對性的治療。