
材料:
1. 銀耳
2. 蒜末
3. 香油
4. 鹽
5. 醬油
6. 花生碎
做法:
1. 將銀耳用清水泡軟,洗凈。將銀耳切成小塊備用。
2. 將蒜末放入碗中,加入適量的鹽和醬油,調(diào)勻備用。
3. 將銀耳放入碗中,倒入調(diào)好的蒜末汁,攪拌均勻。
4. 加入適量的香油和花生碎,攪拌均勻即可。
小貼士:
1. 銀耳泡發(fā)時(shí)間不宜太長(zhǎng),以免影響口感和口感。
2. 蒜末可以用蒜泥代替,口感更細(xì)膩。
3. 香油的用量可以根據(jù)個(gè)人口味來(lái)調(diào)整。
4. 如果不喜歡花生碎的口感,可以用芝麻代替。

若長(zhǎng)期將其作為主食替代品,可能導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)攝入單一化。極少數(shù)人可能對(duì)銀耳中的多糖成分過敏,引發(fā)皮膚瘙癢或呼吸道不適。合理攝入下,銀耳的美容養(yǎng)顏、潤(rùn)肺止咳等功效仍可安全發(fā)揮。
