1. 控制飲食：避免吃太多油膩、辛辣、難消化的食物，多吃高營(yíng)養(yǎng)、易消化的食物，如蔬菜水果、粗糧、瘦肉等。

　　2. 合理飲水：每天飲水量要足夠，不要喝太多或太少水，避免一次性飲水過(guò)多引起腸胃負(fù)擔(dān)。

　　3. 定時(shí)定量進(jìn)食：避免暴飲暴食或過(guò)度饑餓，保持規(guī)律的飲食習(xí)慣，有利于調(diào)整胃腸的生理節(jié)奏。

　　4. 適量運(yùn)動(dòng)：改善腸胃吸收功能，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳等，能幫助消化和排除廢物。

　　5. 注意情緒：情緒緊張、焦慮壓力大會(huì)影響腸胃消化吸收功能，要學(xué)會(huì)放松、減壓，保持心情愉悅。

　　6. 應(yīng)慎用藥物：藥物對(duì)腸胃有很大影響，盡量避免使用過(guò)多藥物，如非必要可以采用自然療法來(lái)調(diào)理腸胃吸收功能。