以下是一些可以幫助排便的食物：
1. 高纖維食物：蔬菜（例如菠菜、胡蘿卜、花椰菜等）、水果（例如蘋果、梨、葡萄等）、全麥?zhǔn)称罚ɡ缛溍姘⒉诿椎龋┒几缓攀忱w維，可以增加糞便體積，促進(jìn)排便。
2. 水果和蔬菜的皮：水果和蔬菜的皮富含纖維，可以幫助腸道蠕動，促進(jìn)排便。
3. 發(fā)酵食品：例如酸奶、酸菜等發(fā)酵食品含有益生菌，可以維護(hù)腸道健康，促進(jìn)腸道蠕動。
4. 堅果和種子：例如杏仁、腰果、花生、亞麻籽等，堅果和種子富含膳食纖維和健康脂肪，可以促進(jìn)排便。
5. 飲水：飲水足量可以保持身體水分平衡，軟化糞便，使其更容易通過腸道。
如果便秘問題持續(xù)存在或嚴(yán)重影響日常生活，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)營養(yǎng)師的建議。
2.不同胃病情況有差異：不過呢，這也不是絕對的。3.喝粥也有小講究：就算適合喝粥，也得注意方式方法。別喝太燙的粥，太燙會損傷食管和胃黏膜，本來胃就不好，可別再雪上加霜。4.綜合飲食搭配更重要：胃不好的人早餐不能光靠喝粥。
