如果腸胃不好，可以選擇一些容易消化、溫和的食材和烹飪方式，以下是一些適合腸胃不好的菜品建議：

　　1. 清淡蔬菜類：蔬菜如西蘭花、胡蘿卜、南瓜等，煮熟或蒸煮后更容易消化。

　　2. 粥類：米粥、小米粥或白粥等，有助于保護胃黏膜。

　　3. 清燉湯：清湯加入一些易消化的食材，如雞肉、魚肉、豆腐等，營養豐富且容易吸收。

　　4. 面食：面條或面片類，選擇軟糯口感的，可以加入適量的蔬菜或瘦肉。

　　5. 蒸食：選擇用蒸的方式烹調，如蒸蔬菜、蒸魚等，保留食材的營養，又不會增加腸胃負擔。

　　6. 煮湯：煮湯時可以加入一些溫和的草藥，如枸杞、黃耆、山藥等，促進消化與吸收。

　　7. 面點類：低脂、低糖的點心，如花卷、包子、餛飩等，盡量避免油膩、辛辣的餡料。

　　建議避免辛辣、油膩、生冷、過硬的食物，不宜過多食用海鮮、豬肉等油脂含量較高的食物，少量多餐，注意飲食的規律性和均衡性。如果腸胃一直不好，咨詢醫生或營養師的建議。