以下是一些可以養(yǎng)胃又補(bǔ)胃的米食：

　　1. 粥：包括白粥、小米粥、薏米粥等，可以緩解胃部不適，溫和地補(bǔ)充營養(yǎng)。

　　2. 糯米飯：糯米易于消化，適合胃不好的人食用，可以添加一些薏仁、紅豆等食材增加營養(yǎng)。

　　3. 紅棗黑米粥：具有補(bǔ)血養(yǎng)胃的作用，適合貧血或胃虛的人食用。

　　4. 菊花糙米粥：菊花有清熱解毒的作用，糙米富含纖維，有助于消化和排便，適合胃火旺或便秘的人食用。

　　5. 青菜糯米餅：將糯米蒸熟后搓成小球，再用油煎至金黃色，配上青菜等蔬菜，既營養(yǎng)又容易消化。

　　6. 綠豆粥：綠豆富含蛋白質(zhì)和維生素，有清熱解毒的作用，適合胃熱和胃寒的人食用。

　　7. 芝麻糊：芝麻富含維生素E和不飽和脂肪酸，有補(bǔ)肝養(yǎng)胃的作用，適合胃虛、便秘的人食用。

　　不同人的體質(zhì)和癥狀不同，所以咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議，選擇適合自己的米食。盡量避免食用過于油膩、辛辣或刺激性的食物，避免過量飲酒和煙草，保持良好的飲食習(xí)慣和生活方式，才能更好地養(yǎng)護(hù)胃部健康。