腸胃不好引起的便秘可以通過以下方法進行調理：

　　1. 飲食調整：增加膳食纖維攝入量，例如蔬菜、水果、全谷類食物等，有助于增加腸道蠕動，促進排便。減少高脂肪、高糖、高鹽和油炸食物的攝入，避免刺激腸胃的食物。

　　2. 充足水分攝入：保持每天足夠的水分攝入，有助于軟化糞便，促進腸道蠕動和排便。建議每天飲水量為1.5-2升。

　　3. 鍛煉身體：適量運動可以促進腸胃蠕動，有助于改善便秘問題。可以選擇適合自己的有氧運動，如散步、慢跑、游泳等。

　　4. 建立良好的排便習慣：每天固定時間去廁所排便，培養良好的習慣，不要憋便。盡量在餐后30分鐘內或者早晨起床后排便，利用身體自然的排便機制。

　　5. 保持心情愉快：情緒緊張、焦慮等也會影響腸胃功能，進而引起便秘。保持心情愉快，合理調節情緒，有助于改善腸道功能。

　　如果以上方法仍然無效，便秘持續或伴有其他不適癥狀，建議及時就醫咨詢專業醫生。