吃一些輕易消化的食物，如米飯、面條、土豆等。還可以選擇一些溫和的食物，如清粥、面片湯、蔬菜煮水等，以幫助緩解腸胃不適。飲食中應避免辛辣、油膩、刺激性食物，如辣椒、生姜、大蒜等，以免加重腸胃負擔。飲食要細嚼慢咽，不要過度進食或過飽，避免過度刺激腸胃。如果癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，建議就醫(yī)。