脾胃虛弱和濕熱重是身體的一種不平衡狀態，可以通過以下方式來調理身體：

　　1. 飲食調理：選擇清淡易消化的食物，多吃蔬菜、水果和粗糧，少吃油膩、辛辣、刺激性食物。避免過食寒涼食物，如冰淇淋、冷飲等，以免傷害脾胃。

　　2. 調整作息時間：保持良好的作息規律，保證充足的睡眠。避免熬夜和過度疲勞，給身體充分的休息時間。

　　3. 適量運動：進行適度的有氧運動，如散步、慢跑等，可以促進新陳代謝，幫助身體排除濕熱。

　　4. 熱水泡腳：每天晚上用熱水泡腳，可以促進血液循環，緩解脾胃虛弱和濕熱重的癥狀。

　　5. 中藥調理：可以選擇一些具有健脾胃、清熱解濕的藥物進行調理，如黃連、白術、山藥等，在中醫師的指導下使用。

　　6. 調整心情：心情愉快對身體的調理也很重要，保持積極樂觀的心態，避免過度緊張和壓力。

　　7. 避免濕熱源：避免潮濕環境，盡量保持室內空氣流通，避免長時間待在潮濕的地方。

　　脾胃虛弱和濕熱重需要綜合調理，保持良好的生活習慣和飲食習慣，同時采取針對性的中醫調理方法，可以幫助改善身體的不平衡狀態。建議在調理過程中咨詢專業醫生或中醫師的建議。