腸胃不好的人可以選擇一些容易消化、不會刺激胃腸道的食物，例如：

　　1. 溫和的谷物：如白米飯、面包、麥片等；

　　2. 煮熟的蔬菜：如土豆、胡蘿卜、南瓜等；

　　3. 清淡的肉類：如魚、雞胸肉、牛肉瘦肉等；

　　4. 偏軟的水果：如煮熟的蘋果、梨、香蕉等；

　　5. 低脂乳制品：如低脂牛奶、酸奶、豆漿等；

　　6. 溫熱的湯類：如清湯、雞湯、蔬菜湯等；

　　7. 清淡的粥類：如白粥、稀飯等。

　　飲食盡量規律，少吃辛辣刺激食物，避免暴飲暴食和過度飲酒。如果癥狀持續或加重，建議咨詢醫生或營養師的建議。