
要想揉出好看又圓的饅頭,可以按照以下步驟進(jìn)行:
1. 準(zhǔn)備好面粉、酵母、水和適量的鹽。將面粉和酵母混合攪拌均勻,再加入適量的水和鹽,攪拌至成團(tuán)。
2. 把面團(tuán)放在臺面上,用手掌壓扁。然后將左右兩邊對折,繼續(xù)用手掌壓扁,重復(fù)幾次。這樣可以使面團(tuán)中的氣泡排出,揉出面筋。
3. 將揉好的面團(tuán)搟成長方形,然后將上下兩邊對折,繼續(xù)搟成長方形,重復(fù)幾次。這個(gè)過程被稱為“三折”。三折可以讓面筋更加結(jié)實(shí),饅頭更有嚼勁。
4. 將搟好的面團(tuán)再次揉圓,使其表面光滑,然后放置在盆中,蓋上濕布,進(jìn)行發(fā)酵。發(fā)酵時(shí)間大約為1-2小時(shí),至面團(tuán)體積增大一倍。
5. 發(fā)酵后的面團(tuán)用手輕輕按壓,排出多余的氣體,再分割成大小相同的小塊。
6. 取一個(gè)小塊面團(tuán),用手掌將其揉成圓形,并向內(nèi)收口,使其表面光滑。這個(gè)過程需要一定的技巧和練習(xí),可以多加練習(xí)來提高。
7. 重復(fù)以上步驟,將所有面團(tuán)都揉成圓形。
8. 將揉好的面團(tuán)放在烤盤上,蓋上濕布,再進(jìn)行最后一次發(fā)酵,大約需要30-60分鐘。發(fā)酵時(shí),可以在面團(tuán)上劃上幾道刀痕,增加美觀。
9. 發(fā)酵完成后,將面團(tuán)放入預(yù)熱好的烤箱中,以180-200攝氏度烤制15-20分鐘,直到表面呈金黃色即可。
10. 烤好的饅頭取出,晾涼即可享用。
通過以上步驟,揉出的饅頭形狀會比較圓潤、整齊,口感也會更好。

對于有糖尿病或血糖異常的人群來說,黑米饅頭是一個(gè)相對安全的選擇。對比兩者,我們可以發(fā)現(xiàn),黑米饅頭和玉米饅頭的含糖量都相對較低,且都適合需要控制血糖的人群食用。
