青少年補氣血和調(diào)理脾胃的方法有以下幾種：

　　1. 飲食調(diào)理：

　　 - 多食用富含鐵質(zhì)的食物，如紅肉、豆類、黑木耳、動物肝臟等，有助于補血。

　　 - 多吃富含維生素C的食物，如柑橘類水果、草莓、西蘭花等，有助于促進鐵吸收。

　　 - 飲食要規(guī)律，避免暴飲暴食，多吃新鮮蔬果，減少高糖、高脂食物的攝入。

　　 - 富含纖維的食物，如全谷類食品、蔬菜、水果等，有助于調(diào)理脾胃。

　　2. 運動調(diào)理：

　　 - 適度進行有氧運動，如慢跑、游泳、騎車等，有助于提升氣血循環(huán)。

　　 - 實施一些舒展身體的運動，如瑜伽、太極拳等，有助于調(diào)理脾胃。

　　3. 養(yǎng)生習慣：

　　 - 保持良好的作息習慣，保證充足的睡眠和休息時間。

　　 - 注意心理調(diào)節(jié)，避免過度壓力和焦慮情緒對脾胃功能的影響。

　　 - 合理安排學習和生活，減少不良熬夜和暴飲暴食的行為。

　　4. 中醫(yī)調(diào)理：

　　 - 可以嘗試一些中醫(yī)調(diào)理方法，如艾灸、針灸、中藥調(diào)理等，根據(jù)個人情況選擇合適的調(diào)理方法。

　　以上方法只是一些常見的補氣血和調(diào)理脾胃的方法，如果有明顯的身體不適，建議及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的指導進行治療。