通腸胃主要是指幫助消化和促進腸道蠕動的食物。以下是一些通腸胃的食物建議：

　　1. 高纖維食物：如全谷物（燕麥、全麥面包、糙米）、蔬菜（菠菜、芹菜、紅薯、茄子）、水果（蘋果、香蕉、梨）、豆類（黑豆、紅豆、綠豆）等，可以促進腸道蠕動，預防便秘。

　　2. 發酵食物：如酸奶、酸菜、泡菜、酸豆漿等，富含益生菌，有助于維持腸道菌群平衡，促進消化。

　　3. 高膠質食物：如蘆薈、芡實、蔓越莓等，可以增加腸道內的水分，軟化糞便，減少便秘。

　　4. 溫熱食物：如姜、大蔥、胡椒等，具有溫熱腸胃、促進消化的作用。

　　5. 低脂肪食物：避免油膩、高脂肪食物，以免加重腸胃負擔，例如油炸食品、煎炸食品等。

　　每個人的身體狀況和消化系統不同，建議在飲食調節方面咨詢醫生或營養師的建議，以確定最適合自己的通腸胃食物。