如果你感到腸胃不舒服并且想吐，有一些方法可以緩解癥狀：

　　1. 喝溫水：小口小口地喝溫水可以緩解胃部不適感，并有助于排除胃中的不良物質。

　　2. 避免進食：如果你感到惡心并且想吐，暫時避免吃東西，讓胃部得到休息。

　　3. 嘗試吃一些干糕餅或者餅干：這些食物比較干燥，可以吸收胃酸，減緩惡心感。

　　4. 呼吸深呼吸：慢慢地進行深呼吸可以幫助放松身體，緩解惡心的感覺。

　　5. 躺下休息：如果你感到腸胃不舒服并且想吐，躺下休息，保持身體放松。

　　如果這些方法無法緩解你的癥狀或者你癥狀加劇，請盡快就醫尋求專業的醫療幫助。