如果經常腸胃不好，可以嘗試以下飲食建議：

　　1. 溫和的食物：選擇易消化的食物，如米飯、面條、面包、雞蛋等，避免辛辣、油膩食物。

　　2. 蔬菜和水果：增加蔬菜和水果的攝入量，特別是富含纖維的食物，如芹菜、胡蘿卜、蘋果、香蕉等，有助于促進腸蠕動。

　　3. 清淡的湯類：適量飲用清淡的湯類，如清湯、蔬菜湯、煮粥等，有助于補充水分和提供營養。

　　4. 飲食習慣：保持定時定量進餐，避免暴飲暴食，慢慢咀嚼食物，減少對胃腸的刺激。

　　5. 飲食調理：可適當飲用一些有益于胃腸的食物，如姜湯、蜂蜜水、薄荷茶等，具有鎮靜和抗炎的作用。

　　如果腸胃問題嚴重或持續不愈，建議及時就醫并接受醫生的進一步診治。