有益菌是指對人體有利的微生物，它們能夠在人體內生存、繁殖，發揮多種益處，如幫助消化、促進營養吸收、調節免疫系統等。常見的有益菌包括乳酸菌、雙歧桿菌、酵母菌等。

　　有害菌是指會對人體造成危害的微生物，它們能夠引起多種疾病，如感冒、肺炎、痢疾等。常見的有害菌包括大腸桿菌、沙門氏菌、霍亂弧菌等。