海里撿回來的海帶需要清洗干凈，去掉海藻體表的附著物和雜質(zhì)，然后用清水泡軟。將泡軟的海帶放在鍋中加水煮沸，然后放入調(diào)料如姜、蒜、醬油、糖等，煮熟后放涼即可食用。也可以將海帶切成小塊，加入炒菜或做湯，提升食物的鮮味和營養(yǎng)價值。注意，海里撿的海帶要確保是干凈的、沒有受污染的。