胃強脾虛和嚴重便秘可能是由于消化功能不良和脾胃功能失調引起的。以下是一些建議來改善這種情況：

　　1. 飲食調理：避免食用油膩、辛辣、冷食或生冷的食物，增加膳食纖維攝入量，如蔬菜、水果、全谷類食物等，有助于促進腸道蠕動和消化功能。

　　2. 養成良好的飲食習慣：定時定量地進食，不暴飲暴食或過度飲酒。避免飯后立即休息或劇烈運動。

　　3. 睡眠調節：保證充足的睡眠，盡量避免熬夜，因為睡眠不足可能會導致脾胃功能更差。

　　4. 適度的運動：進行適度的有氧運動，如散步、慢跑、太極拳等，有助于促進腸道蠕動和消化。

　　5. 飲食補充：可以考慮適量補充益生菌和脾胃調理中藥，以改善腸道菌群和促進消化吸收。

　　6. 留意情緒調節：保持積極的情緒和良好的心態，避免過度緊張或焦慮，因為情緒波動可能會對腸道功能產生負面影響。

　　建議您咨詢醫生或中醫師進行個人化的診斷和治療方案，以便更好地解決自己的問題。