腸胃紊亂是一種常見的消化系統問題，通常包括腹脹、腹瀉、便秘、胃痛等癥狀。調理腸胃紊亂是可以做到的，

　　1. 飲食調理：避免食用油膩、辛辣、過冷過熱的食物，盡量選擇消化較好的食材，如米、面、蔬菜、水果等，避免過度飲酒和咖啡因的攝入。

　　2. 規律進食：每天保持三餐規律，避免暴飲暴食或過度進食。慢慢咀嚼食物，有助于消化。

　　3. 保持良好的生活習慣：充足的睡眠、適度的運動等有助于調理腸胃功能。

　　4. 心理調節：情緒緊張、焦慮等壓力會對腸胃造成不良影響，保持良好的心態有助于改善腸胃問題。

　　5. 藥物治療：如果癥狀嚴重且持續時間較長，可以向醫生咨詢，根據具體情況可能會建議使用一些促進消化、解決癥狀的藥物。

　　每個人的腸胃狀況不同，需要根據個體情況進行調理。如果癥狀持續嚴重或無法緩解，建議及時就醫。