女性嚴(yán)重便秘可嘗試以下方法進(jìn)行緩解：

　　1. 飲食調(diào)整：增加膳食纖維攝入量，多吃水果、蔬菜、全谷類(lèi)食物等富含纖維的食物，可以幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘問(wèn)題。

　　2. 多喝水：保持充足的水分?jǐn)z入有助于軟化糞便，促進(jìn)排便，每天飲水量應(yīng)在2L左右。

　　3. 積極運(yùn)動(dòng)：適量的體育鍛煉如散步、跑步、跳繩等，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助順暢排便。

　　4. 規(guī)律排便：建立每天定時(shí)固定排便的習(xí)慣，避免拖延或忽視大便的感覺(jué)。

　　5. 避免過(guò)度用力：過(guò)度用力排便可能導(dǎo)致痔瘡和肛裂等問(wèn)題，應(yīng)采用自然排便的方式，避免用力過(guò)猛。

　　6. 睡前熱水泡腳：每晚泡腳約15分鐘，有助于刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

　　7. 考慮藥物治療：如果以上方法不能緩解便秘問(wèn)題，可以咨詢(xún)醫(yī)生，并按醫(yī)囑使用緩瀉劑等藥物治療。

　　8. 尋求醫(yī)生咨詢(xún)：如果便秘嚴(yán)重并伴有其他不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)尋求專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生咨詢(xún)和治療。