如果消化不好，可以嘗試吃一些含有益生菌的食物或補(bǔ)充益生菌制劑來(lái)幫助改善消化功能。以下是一些常見(jiàn)的益生菌食物和制劑：

　　1. 酸奶：酸奶中的乳酸菌可以幫助調(diào)節(jié)腸道菌群，促進(jìn)消化。

　　2. 發(fā)酵食品：如泡菜、酸菜、酸豆奶等，它們都含有豐富的益生菌。

　　3. 高纖維食物：如全麥谷物、綠葉蔬菜、水果等，這些食物中的纖維有助于增加益生菌的生長(zhǎng)環(huán)境。

　　4. 益生菌制劑：可以選擇購(gòu)買(mǎi)一些市售的益生菌制劑，如乳酸菌、雙歧桿菌等。在選擇時(shí)應(yīng)注意選擇可靠的品牌和適合自己的產(chǎn)品。

　　除了食物和制劑，還可以通過(guò)改善生活習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)來(lái)改善消化。例如適量運(yùn)動(dòng)、遵循規(guī)律的飲食時(shí)間、充足的水果蔬菜攝入等都對(duì)消化系統(tǒng)健康有好處。如果消化問(wèn)題嚴(yán)重或長(zhǎng)期存在，建議咨詢(xún)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議。