如果胃腸里有氣，可以嘗試以下方法緩解：

　　1. 改變飲食習(xí)慣：避免吃含有過多氣體的食物，如豆類、洋蔥、大蒜、辣椒等。增加攝入易消化的食物，如米飯、粥、面條等。

　　2. 少量多餐：改為多次進(jìn)食少量食物，避免一次吃得過飽。

　　3. 注意咀嚼：吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，減少咽氣。

　　4. 避免飲食緊促：吃飯時(shí)不要過于緊張或急于進(jìn)食，可放松心情。

　　5. 避免喝含氣飲料：如汽水、啤酒等含有氣泡的飲料，增加胃腸內(nèi)氣體。

　　6. 適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，并排出體內(nèi)多余氣體。

　　7. 飯后散步：飯后散步有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少脹氣問題。

　　8. 忌煙酒：盡量避免吸煙和飲酒，因?yàn)檫@些會(huì)增加胃腸氣體的產(chǎn)生。

　　如果胃腸內(nèi)氣體問題嚴(yán)重，建議咨詢醫(yī)生，以獲得更詳細(xì)的診斷和治療方案。