尿酸高的人應(yīng)該注意飲食習(xí)慣，以下是一日三餐的食譜建議：

　　早餐：

　　- 選擇粗糧食品，如全麥面包、燕麥片等，可以提供足夠的纖維和維生素。

　　- 吃些新鮮水果，如蘋(píng)果、橙子等，這些水果富含維生素C，有助于降低尿酸水平。

　　午餐：

　　- 吃些清淡的蛋白質(zhì)食物，如雞胸肉、魚(yú)肉等，可以提供足夠的蛋白質(zhì)而不增加尿酸含量。

　　- 蔬菜應(yīng)以低尿酸含量的為主，如西蘭花、菠菜等。

　　- 避免高嘌呤食物，如內(nèi)臟、魚(yú)子醬、肉類等。

　　晚餐：

　　- 多選擇蔬菜和水果，如黃瓜、苦瓜、檸檬等，這些食物有利于尿酸的排除。

　　- 避免攝入過(guò)多的蛋白質(zhì)和糖類，以防止尿酸的積累和升高。

　　飲料：

　　- 增加水的攝入量，有助于尿酸的稀釋和排除。

　　- 避免飲酒和含嘌呤的飲料，如啤酒等。

　　尿酸高的人還應(yīng)該注意以下事項(xiàng)：

　　- 保持適當(dāng)?shù)捏w重，過(guò)重會(huì)增加尿酸的產(chǎn)生和積累。

　　- 控制糖分的攝入，減少甜食和高糖食物的攝入。

　　- 增加運(yùn)動(dòng)量，有助于促進(jìn)尿酸的排除。

　　- 適量攝入含維生素C的食物或補(bǔ)充維生素C，有助于降低尿酸水平。

　　以上只是一些建議，具體的飲食安排還應(yīng)根據(jù)個(gè)人的具體情況來(lái)定，如果你有尿酸高的問(wèn)題，建議咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議。