當你拉肚子時，應該避免吃以下食物和飲品：

　　1. 乳制品：牛奶、奶酪、冰淇淋等乳制品可能會加重腹瀉癥狀。

　　2. 高脂肪食物：油炸食品、油膩的肉類和堅果等高脂肪食物可能會刺激腸胃，加重腹瀉。

　　3. 辛辣食物：辣椒、胡椒粉和其他辛辣調味品可能會刺激腸胃，增加腹瀉癥狀。

　　4. 沒有煮熟的食物：生肉、海鮮和生蔬菜等未經煮熟的食物可能含有細菌或寄生蟲，會引發食物中毒或感染，加重腹瀉。

　　5. 高纖維食物：粗糧、豆類、水果和蔬菜中的纖維可能會刺激腸胃，加劇腹瀉癥狀。

　　在拉肚子期間，應該多喝一些以下類型的飲品：

　　1. 清淡的湯：比如蔬菜湯、雞湯或清湯，有助于補充體內的水分和電解質。

　　2. 鹽水：可以在溫水中加入適量的鹽，幫助補充體內所失去的鹽分。

　　3. 水果汁：可以選擇經過榨汁機榨出的水果汁，不含果肉，有助于補充體內的維生素和水分。

　　4. 電解質飲料：市面上有一些特制的電解質飲料，可以幫助恢復體內的電解質平衡。

　　除了飲食調節，拉肚子還應該注意適當休息，避免過度勞累，保持充足的睡眠，并遵循醫生的治療建議。如果拉肚子癥狀持續嚴重或出現其他并發癥，應及時就醫。