腸道能合成的維生素主要有維生素K和一部分的維生素B12。維生素K是由腸道內的細菌合成的,對血液凝結起重要作用。而維生素B12也有一部分可以通過腸道內的微生物合成,但大部分的維生素B12仍然需要通過進食動物制品或者補充劑獲得。其他維生素如維生素C、維生素D等腸道無法合成,需要通過食物或者其他補充途徑獲取。
還有蘋果、香蕉這些水果,它們不僅纖維豐富,還含有果膠,能調節腸道菌群,讓腸道里的有益菌越來越多,維持腸道的健康環境。除了酸奶,泡菜、納豆這些發酵食物也不錯,它們同樣富含益生菌和活性酶,能改善腸道的消化功能,增強腸道的免疫力,讓腸道更健康。
發布時間:2023-06-26 14:45:29
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