經常跑肚是由于消化系統問題引起的，常見的原因包括食物中毒、消化不良、食物過敏、細菌或病毒感染等。以下是一些建議來應對經常性的腹瀉：

　　1. 飲食調整：避免食用過多油膩、辛辣、刺激性食物，增加膳食纖維攝入量，例如吃些新鮮水果、蔬菜、全谷類等。

　　2. 注意飲食衛生：確保食物烹飪充分，避免生食或未經過熱處理的食物，盡量避免在外就餐，注意個人衛生習慣。

　　3. 飲水安全：飲用煮沸的水、瓶裝水，避免飲用未經消毒的自來水或未知來源的水。

　　4. 管理壓力：長期的焦慮或壓力可能會影響消化系統，嘗試通過休息、運動、冥想等方式緩解壓力。

　　如果經常性腹瀉持續存在或伴隨其他嚴重癥狀，建議及時就醫，進行相關檢查和診斷。醫生可以根據具體情況給予合理的治療和建議。