胃脹和胃酸問題可以通過以下方法來緩解：

　　1. 小餐多餐：避免一次性吃太多食物，而是分成幾次小餐，減輕胃部壓力和脹氣感。

　　2. 緩慢進食：吃飯時慢慢咀嚼食物，細細品味，避免吃得太快。

　　3. 避免辛辣食物和刺激性食物：辛辣食物和刺激性食物容易引起胃酸反流和胃部不適，所以要盡量避免攝入這些食物。

　　4. 避免酒精和咖啡因：酒精和咖啡因都會刺激胃酸分泌，所以要盡量避免攝入這些物質。

　　5. 吃消化酶片：可以根據醫生建議，服用一些消化酶片來幫助消化和減輕胃部不適。

　　6. 坐直姿勢：進食后保持坐直姿勢，避免躺下或彎腰，可以幫助胃部保持正常位置，減少胃酸反流。

　　7. 避免過度飽食：盡量避免吃得太飽，過度飽食容易引起胃部不適和脹氣。

　　如果以上方法不能緩解癥狀，建議及時就醫并咨詢醫生的建議。