1.高強度的有氧運動：高強度的有氧運動包括慢跑、跳繩、高強度間歇訓練等，這些運動會增加身體的代謝率，導致嘌呤代謝加速，進而產生更多的尿酸，對尿酸高的人來說，這樣的運動會加重尿酸的積累。

　　2.劇烈運動：如舉重、高強度的體能訓練等。這些運動會造成肌肉的大量分解，進而釋放出更多的嘌呤，增加尿酸的生成。

　　3.長時間的高強度運動：如馬拉松、長時間的持續運動等。這些運動會消耗大量的能量，導致體內嘌呤的分解，進而增加尿酸的積累。

　　對于尿酸高的人來說，適度的運動是必要的，但需要避免過度運動或長時間的高強度運動，以免加重尿酸的負擔。在選擇運動方式時，可以選擇低強度的有氧運動，如散步、游泳等，以保持身體健康而不增加尿酸的風險。定期監測尿酸水平，遵循醫生的建議進行調整。