健身的人可以選擇喝含有高蛋白和低脂肪的奶粉。一些常見的選擇包括：

　　1. 乳清蛋白奶粉：乳清蛋白是一種優質蛋白質，容易被身體吸收和利用。乳清蛋白奶粉通常富含蛋白質，低脂肪和低碳水化合物。

　　2. 大豆蛋白奶粉：大豆蛋白是一種植物性蛋白質，對素食者尤其適用。大豆蛋白奶粉富含蛋白質，同時也提供了其他營養價值。

　　3. 燕麥蛋白奶粉：燕麥蛋白是一種新興的植物性蛋白質來源，其含有的氨基酸組成類似于乳清蛋白。燕麥蛋白奶粉通常低脂肪，高蛋白，同時還含有纖維和其他營養素。

　　4. 酪蛋白奶粉：酪蛋白是奶制品中的主要蛋白質，富含必需氨基酸。酪蛋白奶粉常用于增肌和恢復肌肉。

　　還可以根據個人的飲食需求和健身目標選擇適合的奶粉。建議在選擇和使用奶粉前，請咨詢健身教練或營養師的建議。